如何判断自己是否处于缺水状态？

发布日期：2026/6/9 21:35:45

如何判断自己是否处于缺水状态？观察尿液颜色是简便且经济有效的方式。正常的尿液颜色为透明黄色或浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，机体可能摄入水分较少，存在脱水状态；呈现较深黄色和深黄色时，提示机体水分不足或缺少水分，处于脱水状态。

来源：中国营养学会饮水与健康分会